شغل پول

10 دلیل اینکه چرا صورتحساب مواد غذایی شما بسیار زیاد است

چه فیلمی را ببینید؟

روز هفته:

ژانر. دسته:

نوع: فیلم سینما سلسله

انجام چند تغییر ساده می تواند صورتحساب مواد غذایی شما را به میزان قابل توجهی کاهش دهد | Thinkstock

طبق آخرین برآورد USDA ، یک زن و شوهر بین 19 تا 50 سال ماهانه ماهانه در حال بررسی هستند خواربار صورتحساب بین 384.60 دلار و 764.90 دلار ، بسته به میزان صرفه جویی یا لیبرال بودن این دو بستگی دارد. اگر آن زوج بچه دار شوند ، بسته به سن آنها می تواند تا 1280.50 دلار در ماه برسد.

اگر از خانوارهای آمریکایی در مورد هزینه های مواد غذایی خود بپرسید ، قسمت بزرگی از آنها احتمالاً می گویند قبض مواد غذایی آنها بیش از آن چیزی است که دوست دارند باشد ، این را تعداد مصرف کنندگان فعال تخفیف نشان می دهند ( حداقل شش در 10 )

برخی از افراد صورتحساب مواد غذایی گران قیمت دارند زیرا از نوع خاصی رژیم غذایی استفاده می کنند ، مانند بیماران سلیاک که باید نان و پاستاهای گران قیمت بدون گلوتن خریداری کنند. در چنین مواردی ، کاهش قبض مواد غذایی بسیار دشوارتر است زیرا برخی از مواد غذایی گران قیمت یک ضرورت است.

با این حال ، در موارد دیگر ، مردم تسلیم برخی عادات خرید می شوند که منجر به قبض مواد غذایی بالاتر می شود. این عادت ها را می توان تنظیم و تغییر داد تا درنهایت یک خانوار با هزینه غذایی بسیار کمتری روبرو شود. برای لذت خواندن شما ، لیستی از دلایل کاملاً قابل اجتناب ایجاد کرده ایم که چرا ممکن است قبض مواد غذایی یک شخص بیش از حد مجاز باشد. بنابراین ، آیا شما مقصر این رفتارهای گران قیمت خرید مواد غذایی هستید؟

1. پیگیری نکردن از آنچه خریداری می کنید

خانمی هنگام خرید مواد غذایی به لیست خرید خود نگاه می کند

خریدهای خود را پیگیری کنید تا بتوانید بودجه مواد غذایی خود را کنترل کنید | iStock.com

آیا قبل از آماده شدن برای خرید ، لیستی از مواردی که می خواهید خریداری کنید درست می کنید؟ داشتن یک لیست دقیق شامل موارد مورد نیاز ، چند مورد و هزینه تخمینی هر کدام به شما امکان می دهد قبل از سفر سفر خود را برنامه ریزی و بودجه کنید.

اگر به لیست خود پایبند باشید ، احتمال اینکه بیش از حد بودجه خود را بدون هیچ گونه برنامه ای کالاهای خود را به سبد خرید خود بیندازید ، بیش از حد بودجه خواهید کرد. همچنین ، هنگام گذر از فروشگاه میزان هزینه خود را محاسبه کنید. تقریباً در هر تلفن همراه یک ابزار ماشین حساب آماده و در دسترس برای استفاده است و اگر از ماشین حساب استفاده می کنید ، می دانید دقیقاً چه زمانی به سقف هزینه خود می رسید.

اگرچه هنگام استفاده از تلفن هوشمند خود هنگام خرید محتاط باشید. برخی از این برنامه ها می توانند به شما در صرفه جویی در هزینه کمک کنند (مانند لیست های مواد غذایی و برنامه های مقایسه هزینه) ، اما برخی دیگر ، مانند برنامه های دستور العمل ، ممکن است شما را به صرف هزینه بیشتر در فروشگاه های مواد غذایی سوق دهند.

مطابق با شبکه مادر طبیعت ، 51٪ از مردم می گویند هنگام خرید در فروشگاه های مواد غذایی ، در گوشی های هوشمند خود به دنبال دستورالعمل بوده اند. اگر محصولی را مشاهده کردید و تصمیم گرفتید دستورالعمل مربوطه را جستجو کنید ، در پایان می توانید مواد 20 یا 30 دلاری را که قصد خرید آنها را نداشتید به آن اضافه کنید. احتمالاً بهتر است قبل از مراجعه به فروشگاه ، دستور العمل های خود را برنامه ریزی کنید.

2. میهمانان مكرر (یا ناخواسته) خانه

وقتی میهمانان استقبال خود را بیش از حد انجام می دهند ، می تواند بودجه شما را خراب کند | iStock.com/txking

وقتی مهمان دارید ، باید به آنها غذا دهید. این هزینه اضافه می شود - به خصوص اگر مهمانان شما زیاد غذا بخورند یا استقبال خود را بیش از حد انجام دهند. با گذشت زمان ، داشتن دهان (یا دهان) دیگر برای تغذیه می تواند بودجه شما را تحت فشار قرار دهد. با دعوت کمتر به افراد می توانید این مشکل را برطرف کنید. همچنین می توانید از بازدیدکنندگان مکرر بخواهید که غذای خودشان را بیاورند یا در قبض مواد غذایی شرکت کنند.

مربی و مربی مجوز امور زندگی ماری دوبوکه توصیه می کند قبل از اینکه بازدید کننده در خانه شما بماند ، مسئله تقسیم قبض مواد غذایی را حل کنید. تصور نکنید که او آن را مطرح کرده و پیشنهاد پرداخت می کند. به احتمال زیاد ، این اتفاق نخواهد افتاد. شما درگیر یک قبض بزرگ مواد غذایی خواهید شد و در نهایت کینه نسبت به مهمان خانه خود را در پناه خواهید گرفت.

'من اطمینان حاصل می کنم که قبل از رسیدن شخص به خانه شما به او بگویید که می خواهید قبض مواد غذایی را تقسیم کنید. منتظر نمانید تا او برسد. در غیر این صورت ، اگر این کار را نکنید ، در نهایت از دوست خود کینه خواهید گرفت ، ' دوبوکه هشدار می دهد بینندگان در مجموعه ویدیویی او.

3. عجله از طریق فروشگاه

خریدار با عجله از بین فروشگاه های مواد غذایی عبور می کند

وقتی با عجله از طریق فروشگاه عبور می کنید ، در نهایت مواردی را خریداری می کنید که نیازی به آنها ندارید | Thinkstock

برخی از مصرف کنندگان ، در درجه اول در حالی که از کار به خانه می روند ، در ساعت 5:30 عصر به خرید مواد غذایی می پردازند. آنها برای رسیدن به خانه ، پختن شام و آرامش عجله دارند. بنابراین آنها از طریق فروشگاه می دوند و در جستجوی چیزی برای پختن سریع و آسان آن شب هستند. خریداران عجله ای بدون اینکه ببینند چه چیزهایی در انبارشان است و چه چیزهایی نیست ، ممکن است مجبور شوند وسایلی را که واقعاً نیازی ندارند حدس بزنند و خریداری کنند.

این خریداران با عجله همچنین فرصت کافی برای مقایسه قیمت ، اندازه ، ارزش ، تخفیف یا سایر عواملی که می توانند بر روی صورتحساب ماهانه مواد غذایی تأثیر بگذارند ندارند. قبل از اینکه بدانند ، به جای اینکه از طریق خط سریع بیان شوند و 10 دلار برای شام شب صرف کنند ، نصف سبد خرید پر از موارد تصادفی و 100 دلار اسکناس مواد غذایی دریافت کرده اند.

4. بی نظمی

یخچال خود را مرتب کنید تا بتوانید از خرید موارد تکراری جلوگیری کنید | iStock.com

آیا شما عادت دارید به طور ناخواسته مواد غذایی را به داخل یخچال خود بیندازید؟ بدون وجود سیستم ، یافتن آنچه شما نیاز دارید دشوار خواهد بود. هیچ چیز ناامیدکننده ای بیشتر از تهیه یک وعده غذایی وجود ندارد ، فقط باید بدانید که یک ماده اصلی را پیدا نمی کنید زیرا تمام شده یا منقضی شده است.

اگر وسایل غذایی قدیمی را به طور مداوم به پشت یخچال خود فشار دهید ، در پایان یک تن از مواد غذایی را که بد بود ، دور می ریزید زیرا شما حتی نمی دانید آنجاست. یا اینکه به عنوان اشتباه تصور می کنید آنچه را که لازم دارید ندارید ، به خرید موارد تکراری ادامه می دهید. بدتر اینکه ، شما می توانید یک ماده منقضی شده بخورید و در نهایت با یک معده درد شدید روبرو شوید. با سازماندهی یخچال خود در وقت و هزینه خود صرفه جویی کنید. به این ترتیب دیگر از خرید اقلامی که قبلاً داشته اید جدا نخواهید شد.

5. پرخوری

اندازه سهم خود را کنترل کنید و صورتحساب مواد غذایی خود را برش دهید | iStock.com

کنترل قسمت کلیدی است. دلیل دیگری که ممکن است از طریق پول مواد غذایی خود را رد کنید ، غذا خوردن است بخشها که خیلی بزرگ است اگر به اندازه های سرو توصیه شده پایبند باشید ، غذای شما ماندگاری بیشتری خواهد داشت و مجبور نیستید هنگام خرید آنقدر خرید کنید. اگر از نظر اندازه وعده استاندارد ضرر می کنید ، انجمن قلب آمریکا و WebMD راهنماهایی مفید داشته باشید که به شما نشان دهد چه مقدار از گروههای مختلف غذایی باید بخورید. انباشت غذا را در بشقاب خود متوقف کنید و به جای آن چربی کیف پول خود را حفظ کنید.

6. خرید زیاد اغلب

زن جوانی که کیف خرید با مواد غذایی در دست دارد

خرید بیش از حد اغلب می تواند منجر به قبض مواد غذایی بزرگتر شود | iStock.com/Antonio_Diaz

آیا مرتباً در فروشگاه مواد غذایی توقف می کنید تا وسایل کوچک را تحویل بگیرید؟ انجام مسافرت های مکرر برای برداشتن وسایلی مانند شیر و نان می تواند بدون اینکه حتی خودتان متوجه آن باشید بیش از حد هزینه کنید. این بدان دلیل است که هر بار که برای خرید چند کالا به فروشگاه می روید ، احتمالاً با کیسه ای پر از وسایلی که قصد خرید آنها را ندارید ، بیرون می آیید. این می تواند یک مجله ، یک کیسه چیپس یا برخی از اقلام دیگر باشد که به طور استراتژیک در پیشخوان صندوق قرار می گرفت.

سفرهای خود را با فروشگاه های مواد غذایی کاهش دهید تا وسوسه شوید که یک خرید غیرضروری انجام دهید. ترک عادت های بد ممکن است دشوار باشد ، بنابراین با کاهش تدریجی شروع کنید. اگر به طور معمول هفته ای دو تا سه بار خرید می کنید ، هفته ای یکبار کاهش دهید. با تهیه لیست مواد غذایی و پایبند بودن به آن می توانید این امکان را فراهم کنید. با این کار احتمال فراموش کردن چیزی کاهش می یابد.

7. بیرون از چارچوب فکر نکردن

به دنبال روشهای خلاقانه برای پس انداز پول باشید | iStock.com

آیا هر بار که خرید می کنید به یک خرده فروش مراجعه می کنید؟ آیا موارد مشابهی را خریداری می کنید؟ بسیاری از خریداران در روال معمول گیر می کنند که در آن از همان فروشگاه بازدید می کنند ، محصولات مشابه را خریداری می کنند و در نهایت در همان شام ها می چرخند.

بر اساس موسسه بازاریابی مواد غذایی ، فقط حدود شش نفر از 10 نفر (61٪) از مصرف کنندگان گفتند که برای قیمت های بهتر به یک فروشگاه مواد غذایی دورتر سفر می کنند. و اگرچه مردم بیشتر و بیشتر مارک های فروشگاهی را می پذیرند ، اما تنها نیمی از مصرف کنندگان (47٪) فکر می کنند که کیفیت آنها با مارک های ملی یکسان است.

فکر کردن در خارج از جعبه با تغییر خرده فروشی ها ، مارک ها ، اندازه ها و حتی اقلام غذایی می تواند در هزینه شما صرفه جویی کند. در اواسط سال 2014 ، قیمت گوشت گاو به بالاترین سطح رسید. در چنین اوج گیری ، استفاده از گزینه های ارزان تر می تواند صورت حساب ماهانه شما را به طور جدی کاهش دهد.

8. در حالی که گرسنه هستید خرید کنید

زن سیب فروشگاه های مواد غذایی را برمی دارد

از گرسنگی از خرید خودداری کنید | Thinkstock

آیا کسی تا به حال به شما گفته است که در حالی که گرسنه هستید از مواد غذایی خرید نکنید؟ ظاهراً این ادعا که گرسنگی می تواند بر عادات خرید شما تأثیر بگذارد ، تا حدودی اعتبار دارد. با توجه به داده های مطالعه دانشگاه منتشر شده در Live Science ، 'پس از افت خفیف قند خون ، مغز ما کمتر قادر به مبارزه با میل ما به بستنی و پیتزا است.'

یک مطالعه منتشر شده در Pub Med متوجه شد که وزن شما نیز یک عامل مثر است - افراد با وزن طبیعی در هنگام گرسنگی به احتمال زیاد غذای بیشتری می خرند. این گزارش گزارش می دهد: 'اگرچه افراد با وزن طبیعی تمایل به افزایش خرید مواد غذایی با محرومیت از غذا داشتند ، اما تعداد و هزینه مواد غذایی به طور قابل توجهی با کاهش طولانی مدت مواد غذایی در میان افراد دارای اضافه وزن کاهش یافت.'

9. واگذار نکردن آن به نکات موافق

شخص برای یک بسته پیاز در فروشگاه مواد غذایی هزینه می کند

اجازه دهید حرفه ای در خانه خرید را مدیریت کند | Thinkstock

در بیشتر خانوارها شخصی وجود دارد که مسئول خرید مواد غذایی است. این فرد معمولاً قیمت تمام موارد موجود در لیست خرید را به خاطر می سپارد و در بیشتر موارد خرید مواد غذایی را کاهش می دهد.

ارزش خالص جان دالی چیست

گاهی اوقات ، خریداران پر از آب می توانند چیزهایی را برای حلقه حل کنند - آنها از روال کار بلد نیستند و به اندازه کافی از فروشگاه بازدید نمی کنند تا بدانند که چای سبز از راهرو سودا به مواد غذایی سالم منتقل شده است.

یک خریدار پر از ظرافت اندک در مورد عادت های خرید خانواده شما نیز نمی داند. به عنوان مثال ، شاید شما برای خرید دو قوطی سوپ 20 اونسی به جای یک قوطی 40 اونسی ، از نظر استراتژیک 0.10 دلار بیشتر هزینه کنید زیرا قوطی ها برای دو شام جداگانه است.

اگر نتوانید خرید را به خریدار اصلی خانواده بسپارید ، ممکن است در نهایت مجبور شوید که به فروشگاه برگردید و در نهایت با یک صورتحساب کلی ماهیانه بالاتر از آنچه در نظر گرفته اید ، روبرو شوید.

10. به دنبال معاملات نیست

زنی هنگام خرید به چندین کوپن نگاه می کند

از معاملات استفاده کنید | iStock.com/ کتی یولت

سعی کنید به دنبال بهترین معامله فروشگاه های مواد غذایی باشید. علاوه بر استفاده از کوپن ، به دنبال نسخه های کم هزینه غذاهایی که معمولاً خریداری می کنید نیز باشید. به عنوان مثال ، به جای خرید سینه مرغ گران قیمت بدون استخوان ، که می تواند به اندازه بالا باشد 3.25 دلار در هر پوند ، یک مرغ کامل تهیه کنید هزینه آن بسیار کمتر است و فقط 1.42 دلار در هر پوند است. علاوه بر این ، اگر تمایل به خوردن گوشت زیاد دارید ، سعی کنید وعده های غذایی مبتنی بر گوشت را به جای توفو جایگزین کنید. با 2.50 دلار در هر پوند ، به شما کمک می کند گوشت های گران قیمت مانند گوشت خرد شده گوشت خوک (3.73 دلار در هر پوند) و بیکن خرد شده (5.18 دلار در هر پوند) صرفه جویی کنید.