فرهنگ

میان وعده های ساده ای که می توانید با کره بادام زمینی درست کنید

چه فیلمی را ببینید؟

روز هفته:

ژانر. دسته:

نوع: فیلم سینما سلسله

هنگامی که به یک میان وعده نیاز دارید تا شما را تا شام جبران کند ، کره بادام زمینی راه حل مناسبی است. نه تنها پركننده است ، بلكه بعضیا تصور می كنند این فاجعه رژیم غذایی نیست (حداقل در صورت مصرف متوسط). کره بادام زمینی دارای یک مخلوط سالم فیبر و پروتئین ، با چربی های مفید برای شما همراه است و طبق پیشگیری ، ویتامین E ، پتاسیم و ویتامین B6 زیادی را تحویل می دهد.

مایکل اوهر الان چند سال دارد

در حالی که شما همیشه می توانید مقداری کره بادام زمینی را برای یک میان وعده در اواسط روز روی نان تست خرد کنید یا آن را با یک موز بعد از تمرین جفت کنید ، اما اینها تنها راه های خوردن این میوه مغذی نیست. کره بادام زمینی به طرز حیرت انگیزی همه کاره است و به همه از اسموتی ها گرفته تا گرانولا گرفته تا هوموس عطر و طعم اضافی می بخشد. در اینجا هفت دستور العمل میان وعده مورد علاقه ما با کره بادام زمینی آورده شده است.

1. کره بادام زمینی تند

کاسه بادام زمینی | iStock.com

تهیه کره بادام زمینی خود در خانه نسیم است ، به شرطی که غذاساز داشته باشید. همچنین سفارشی سازی با افزودنی های مختلف ، از آشکار (شکلات) تا کمی دمدمی مزاج ، مانند فلفل قرمز و فلفل قرمز در این مورد آسان است کره بادام زمینی تند دستور العمل از Kitchenaid.

عناصر:

½ فنجان بادام زمینی بو داده بدون نمک را پوسته پوسته کنید
¼ قاشق چای خوری نمک (برای طعم دادن بیشتر یا کمتر استفاده کنید)
½ قاشق چای خوری فلفل قرمز
¼ قاشق چایخوری پاپریکا
1½ قاشق چای خوری تکه های فلفل قرمز خرد شده (یا بیشتر ، به مزه)
1 قاشق غذاخوری روغن نباتی یا بادام زمینی

دستورالعمل ها: بادام زمینی ها و نمک را در ظرف غذاساز مجهز به ضمیمه تیغه قرار دهید. 3 تا 4 دقیقه پردازش کنید ، سپس کناره های کاسه را خراشیده و فرآوری آن را ادامه دهید. در ابتدا بادام زمینی ها خرد می شوند ، سپس به صورت گلوله در می آیند و در آخر به کره بادام زمینی خامه ای تبدیل می شوند.

هنگامی که بادام زمینی شما خامه ای شد ، پردازش را متوقف کرده و فلفل کاین ، فلفل قرمز و فلفل قرمز خرد شده را اضافه کنید. پردازش را ادامه دهید تا ترکیب شود ، سپس در روغن پاشیده و مخلوط کنید تا صاف شود. خدمت.

2. کره بادام زمینی بزرگ خوشه گرانولا

گرانولا | iStock.com

گرانولای خانگی میان وعده ای مناسب و آسان برای خوردن غذا است که می تواند گرسنگی شما را با پیاده روی طولانی یا هنگام کمپ زدن برطرف کند. این دستورالعمل کره بادام زمینی ، بادام زمینی و جو دوسر ، به علاوه شربت افرا و وانیل را می طلبد. نتیجه یک میان وعده شیرین و راضی کننده است. دستور تهیه از خرج کردن یام .

عناصر:

3½ فنجان جو دوسر
1 فنجان بادام زمینی برشته شده نمک یا عسل
¾ فنجان به علاوه 2 قاشق غذاخوری آرد گندم کامل
1½ قاشق چای خوری بیکینگ پودر
½ قاشق چای خوری نمک
¾ فنجان کره بادام زمینی طبیعی
¼ فنجان روغن کانولا
⅔ فنجان شربت افرا واقعی
2 قاشق چایخوری وانیل
¼ شیر فنجان یا شیر بادام

دستورالعمل ها: فر را با دمای 275 درجه فارنهایت گرم کنید. جو دوسر ، آجیل ، آرد ، بکینگ پودر و نمک را در یک کاسه بزرگ ترکیب کنید. در یک کاسه جداگانه کره بادام زمینی ، روغن کانولا ، شربت افرا ، وانیل و شیر را با هم مخلوط کنید تا یکدست شود. مواد خشک را بریزید ، و هم بزنید تا مخلوط شوند.

یک ظرف پخت حاشیه ای 9 در 13 اینچی را با کاغذ روغنی بچینید. مخلوط جو دوسر و آجیل را روی تابه بریزید ، و به یک لایه یکنواخت پخش کنید. پخت را به مدت 15 دقیقه ، سپس هم بزنید. پخت را برای 15 دقیقه دیگر ادامه دهید تا گرانولا قهوه ای طلایی شود و در اثر لمس خشک شود. (قبل از پایان زمان پخت و پز ، گرانولا را بررسی کنید ؛ می خواهید نیمه نرم باشد و کاملاً خشک نباشد.)

ظرف را از فر خارج کنید ، و اجازه دهید گرانولا به مدت 2 تا 3 ساعت خنک شود. اگر دوست دارید کمی نمک بپاشید ، سپس آن را در ظرف محکم در بسته نگه دارید تا آماده خوردن شود.

3. میله های ترکیبی کره بادام زمینی

میله گرانولا | iStock.com

هرگز این دستور تهیه میله های میکس خانگی کره بادام زمینی را امتحان نکنید ، هرگز نمی خواهید بارهای گرانولا را در فروشگاه خریداری کنید. اعتیاد به پخت و پز سالی . علاوه بر کره بادام زمینی ، آنها با بادام ، بادام هندی ، قره قاط خشک و کشمش نیز پر شده اند. از همه بهتر ، اینها پختن نیستند و تا دو هفته در یخچال نگهداری می شوند.

عناصر:

⅔ فنجان بادام کامل
⅔ جام بادام هندی را فنجان کنید
1½ فنجان جو دوسر به سبک قدیمی
⅓ فنجان کتان زمینی
½ فنجان چیپس شکلات کوچک
⅓ فنجان قره قاط خشک شده
⅓ فنجان کشمش
½ فنجان عسل یا شربت افرا
1 فنجان کره بادام زمینی خامه ای ، ذوب شده

دستورالعمل ها: یک ظرف 8 در 8 اینچی را با کاغذ روغنی بچینید. (مقداری کاغذ اضافی در کناره های ظرف بگذارید تا جدا شدن میله ها به راحتی انجام شود.)

هووی چه موقعیتی بازی کرد

بادام و بادام هندی را در ظرف غذاساز قرار دهید و حدود 10 ثانیه آنرا عمل دهید تا مغزها به قطعات کوچک تبدیل شوند. جو دو سر ، کتان آسیاب شده ، بادام خرد شده و بادام هندی ، چیپس شکلات ، قره قاط خشک و کشمش را در یک کاسه ترکیب کنید.

در یک کاسه جداگانه کره بادام زمینی ذوب شده و عسل را با هم هم بزنید. روی مخلوط جو دوسر و آجیل را بریزید و مخلوط کنید تا همه تکه ها آغشته شوند. این مخلوط را در ظرف روکش دار پخش کنید و محکم فشار دهید تا یک لایه کاملاً بسته بندی شده داشته باشید.

ظرف را حداقل به مدت یک ساعت در یخچال قرار دهید. پس از اینکه مخلوط ثابت شد ، به 16 قطعه با اندازه یکسان برش دهید.

4. بیکن سرخ شده با کره بادام زمینی بسته بندی شده

شیشه کره بادام زمینی | iStock.com

این گلوله های کره بادام زمینی بسته بندی شده با بیکن به سختی به عنوان یک میان وعده سالم شناخته می شوند ، اما این باعث نمی شود از خوشمزه شدن کمتری برخوردار شوند. نیک در غذاهای شخص این میان وعده عالی و جالب را ایجاد کرده است ، که شامل بسته بندی بیکن به مکعب های یخ زده کره بادام زمینی و سپس ریختن آن در دستگاه سرخ کن (بله ، واقعاً به همین سادگی است). دستور العمل زیر 8 توپ درست می کند.

عناصر:

16 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای
16 برش بیکن
ارد
1 تخم مرغ
خرده نان پانکو
روغن برای سرخ کردن

دستورالعمل ها: کره بادام زمینی را درون یک سینی مکعب یخ (حدود 2 قاشق غذاخوری در هر مکعب) قاشق بزنید ، سپس منجمد کنید تا سفت شود.

مکعب های کره بادام زمینی یخ زده را از سینی جدا کنید. تخم مرغ را با کمی آب مخلوط کرده ، مقداری آرد را در یک کاسه و مقداری ریز نان پانکو را در ظرف دیگری بریزید. هر مکعب را به آرد آغشته کنید ، سپس تخم مرغ را بشویید ، سپس خرده نان را بشویید. با 2 برش بیکن بپیچید.

یک سرخ کن عمیق را با روغن پر کنید و آن را تا 375 درجه فارنهایت گرم کنید. هر مکعب کره بادام زمینی را کاملاً سرخ کنید تا بیکن کاملاً پخته شود. خدمت.

5. پاپ کورن کره ای بادام زمینی

ذرت بو داده | iStock.com

چرا به جای اینکه ذرت بو داده خود را در کره غرق کنید ، آن را با کره بادام زمینی ذوب شده پر نکنید؟ این چرخش روی میان وعده شب سنتی فیلم ترکیبی لذیذ از شیرین و نمک است که حتی مورد پسندترین افراد غذا را راضی خواهد کرد. دستور تهیه از کاسه لیمو .

عناصر:

کوب برایانت چقدر ارزش دارد

½ فنجان ذرت بو داده
½ فنجان کره بادام زمینی خامه ای
نمک

دستورالعمل ها: پاپ کورن ها را با استفاده از روش دلخواه خود پاپ کنید. انتقال به یک کاسه بزرگ.

کره بادام زمینی را در یک کاسه مایکروویو قرار دهید. حدود 30 تا 40 ثانیه در مایکروویو حرارت دهید تا کاملا ذوب شود.

کره بادام زمینی ذوب شده را روی پاپ کورن ریخته و آن را برای ورقه ورقه شدن بپوشانید. نمک را بپاشید تا مزه دار شود ، و سپس سرو کنید.

6. اسموتی کره بادام زمینی

اسموتی بری | iStock.com

بعد از تمرین با اسموتی کره بادام زمینی قدرت خود را بالا ببرید. کره آجیل و شیر پروتئین مورد نیاز بدن را تأمین می کنند در حالی که موز و توت فرنگی مواد مغذی سالم مورد نیاز بدن شما را تأمین می کنند. دستور تهیه از یک قاشق سرو .

عناصر:

½ موز رسیده
1 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی خامه ای
1 فنجان توت فرنگی تازه یا یخ زده
¼ فنجان بدون چربی یا 1٪ شیر
1 قاشق چای خوری عسل
½ فنجان یخ خرد شده

دستورالعمل ها: در صورت استفاده از توت فرنگی یخ زده ، آنها را به مخلوط کن منتقل کرده و فرآوری کنید تا خرد شوند.

تمام مواد باقیمانده (از جمله توت فرنگی تازه) را به مخلوط کن منتقل کرده و به مدت 1 دقیقه مخلوط کنید. هم بزنید ، سپس مخلوط کردن را ادامه دهید تا یکدست شود. خدمت.

7. هوموس کره بادام زمینی

هوموس | iStock.com

خداحافظی کن این دستور از چقدر شیرین است با تکیه بر کره بادام زمینی خامه ای برای جاز کردن هوموس خسته کننده برای یک میان وعده خوش طعم که نمی توانید به آن نه بگویید. با یک چیپس پیتا برای یک میان وعده اعتیاد آور ، گرسنه کش سرو کنید.

عناصر:

1 (15 اونس) می تواند نخود را تخلیه کرده و آبکشی کند
2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
¼ فنجان روغن زیتون
¼ قاشق چای خوری نمک
¼ قاشق چای خوری فلفل
½ قاشق چای خوری پاپریکا دودی

دستورالعمل ها: اگر دوست دارید ، پوست یا نخود را از نخود بردارید. نخود را به ظرف غذاساز اضافه کرده و آنرا صاف کرده و خرد کنید. کره بادام زمینی را اضافه کنید ، و آن را پردازش کنید تا با نخود ترکیب شود. روغن را اضافه کرده و فرآیند را ادامه دهید. (ممکن است به روغن بیشتری نیاز داشته باشید تا هوموس را به قوام دلخواه خود برسانید.) نمک ، فلفل و فلفل قرمز اضافه کنید ، سپس پالس بزنید تا ترکیب شود. با پیتا یا سبزیجات برش خورده سرو کنید.

مگان را در توییتر دنبال کنید MeganE_CS