19 نقل قول برتر جک لالان
جک لالان ، معلم معروف آمریکایی تناسب اندام و تغذیه و همچنین سخنران انگیزشی بود. او خودش را به عنوان یک قندی و یک ناخواسته غذای ناخواسته تا 15 سالگی ، اما انگیزه او از سخنرانی عمومی درباره فواید تغذیه خوب بود. پیشگام غذای سالم پل براگ آن سخنرانی را سازماندهی کرد
علاوه بر این ، او میزبان برنامه های تلویزیونی تناسب اندام متعددی بود و کتاب های زیادی در مورد تناسب اندام و سلامتی ، از جمله رژیم غذایی مناسب نوشت.
در سال 1936 ، وی یکی از اولین سالن های بدن سازی کشور را در این کشور افتتاح کرد اوکلند ، کالیفرنیا. دستگاه های مختلف ورزشی مانند دستگاه های قرقره و کشش پا و دستگاه اسمیت توسط او اختراع شده است. علاوه بر همه اینها ، او مربی سالمندان و معلولان را برای تقویت قدرت آنها استفاده می کرد. می توانید 19 نقل قول برتر او را پیدا کنید که شما را به سمت مسیر پیروزی سوق می دهد.
جک لالان در مورد ورزش و تغذیه
تنها با ورزش نمی توانید از شر آن خلاص شوید. شما می توانید شدیدترین ورزش را انجام دهید و فقط در طی یک ساعت 300 کالری بسوزانید. اگر بدنتان چاق شده باشد ، ورزش عضلات را سفت و محکم می کند. اما وقتی از آن اندازه گیری استفاده می کنید ، چه چیزی آن را بزرگتر می کند؟ این چربی است - جک لان
من آن را به عنوان یک درمان انجام می دهم. من این کار را به عنوان کاری انجام می دهم که زنده بمانم. همه ما نیاز به کمی نظم و انضباط داریم. ورزش رشته من است. ― جک للان
بله ، ورزش کاتالیزور است. این همان چیزی است که باعث می شود همه چیز اتفاق بیفتد: هضم ، از بین بردن ، زندگی جنسی ، پوست ، مو و همه چیز در مورد شما به گردش خون بستگی دارد. و چگونه گردش خون را افزایش می دهید؟ - جک لان
این را بخاطر بسپار: بدن تو برده توست؛ برای شما مفید است. ― جک للان
بسیاری از افراد مسن ، آنها فقط در تمام طول روز دور هم می نشینند و هیچ گونه حرکتی نمی کنند. عضلات آنها آتروفی می کنند و با کم تحرکی ، قدرت ، انرژی و نشاط خود را از دست می دهند. ― جک للان
لازم نیست آن را خدا یا عیسی بنامید. این یک تحقیر مذهبی برای بسیاری از مردم است ، اما شما باید باور کنید که طبیعت و چیزهای معنوی ما را احاطه کرده اند. این همان چیزی است که ما را اینجا قرار داده است! من از جهان برای هر روز زندگی ام تشکر می کنم. ― جک للان
بر روی مناطق مشکل ، قدرت ، انرژی ، انعطاف پذیری و سایر موارد تمرکز کنید. ممکن است قفسه سینه شما شل باشد ، یا باسن یا کمر شما نیاز به تقویت کننده داشته باشد. همچنین ، باید هر سی روز برنامه خود را تغییر دهید. این کلید است. ― جک للان
8هفتماز 19 نقل قول جک لالان
من فقط ماهی می خورم - نه مرغ ، نه بوقلمون ، فقط ماهی. من تمام پروتئین خود را از ماهی و سفیده تخم مرغ می گیرم. ― Jack LaLanne
رژیم متوسط آمریکایی را ببینید: بستنی ، کره ، پنیر ، شیر کامل ، این همه چربی. مردم نمی دانند که تا پایان روز چه مقدار از این چیزها به دست می آورید. فشار خون بالا ناشی از تمام این غذاهای پرچرب است. ― Jack LaLanne
آنها فکر می کردند ورزشکارانی که با سیستم من کار می کنند قادر به پرتاب توپ نیستند زیرا عضلات آنها بیش از حد محدود است. این باورهای غلطی است که من باید حدود 40 سال از آن عبور کردم. ― جک للان
آنچه شما باید انجام دهید این است که آن نوار را اندازه بگیرید ، و اندازه گیری روده را شروع کنید. سپس شروع به تمرین می کنید و به درستی غذا می خورید تا زمانی که روده نزدیک به 20 سالگی شما شود. سپس خواهید فهمید که وزن شما باید چقدر باشد. ― Jack LaLanne
ترجیح می دهم ببینم یک لیوان شراب می نوشی تا یک لیوان شیر. بنابراین بسیاری از مردم کوکاکولا و تمام این نوشابه ها را با شکر می نوشند. بعضی از این نوشیدنی ها 8 یا 9 قاشق چای خوری شکر در خود دارند ، اگر نمی توانید چیزهایی را لذت ببرید که کمی لذت ببرید ، زندگی چه فایده ای دارد؟ - جک لالان
ترل اوون من من را دوست دارم
با ورزش کردن من به شما یک چیز می گویم ، شما همیشه نباید در حرکت باشید. من زیاد دور هم می نشینم ، زیاد مطالعه می کنم و تلویزیون تماشا می کنم. اما من همچنین هر روز از زندگی ام دو ساعت تمرین می کنم ، حتی وقتی در جاده هستم. ― جک للان
آیا می دانید کالری کره و پنیر و بستنی چقدر است؟ آیا صبح سگ خود را برای یک فنجان قهوه و دونات از خواب بیدار می کنید؟ - جک لان
من با یک گروه کامل از میلیونرها ، مدیران اجرایی مایکروسافت صحبت کرده ام. پسر ، من آن بچه ها را جویدم. ― جک للان
اگر روده بزرگی دارید و شروع به نشستن می کنید ، بزرگتر می شوید زیرا عضله را جمع می کنید. شما باید از شر این چربی خلاص شوید! چگونه از شر چربی خلاص می شوید؟ با تغییر رژیم خود. ― جک للان
17هفتماز 19 نقل قول جک لالان
احتمالاً میلیون ها آمریکایی امروز صبح با یک فنجان قهوه ، سیگار و یک دونات از خواب برخاستند. جای تعجب نیست که آنها مریض و ناخوشایند هستند. ― جک للان
تنها راهی که چاق می کنید این است که کمتر بخورید و بیشتر ورزش کنید. ― Jack LaLanne
ما همه پاسخ ها را نمی دانیم. اگر همه پاسخ ها را بی حوصله می دانستیم ، نمی دانستیم؟ ما مدام در حال جستجو ، جستجو ، و تلاش برای کسب دانش بیشتر هستیم. ― Jack LaLanne
